朝：バナナ、ジュース昼：（外食）フルーツサンド、クリーム白玉あんみつ晩：野菜炒め、海老餃子、ヨーグルト、サラダおやつ：ジュース、ランチがおやつだった 暑い中用事を済ませて帰宅後ちょとヘタってたけど、作り置きと冷凍餃子でなんとかなりました。

朝：バナナ、お菓子昼：（外食）サンドイッチ、アイスコーヒー晩：野菜炒め、サラダ、そうめん、焼き餅、海老餃子、ジュースおやつ：ヨーグルト、ジュース 優待海老餃子うまいよ。そうめんはちょびっと。餅は1個。残り物調整みたいな日。こないだのニンニク…

朝：玄米雑炊、冷奴、プリン昼：うまかっちゃん晩：焼き餅、刺身、酢の物、野菜こんにゃく炒め、らっきょうおやつ：ジュース、ヨーグルト、バナナ、ノンアルビール こんにゃくの切れ端を集めたのを売っていた。安くて多くてお得な上に、短い糸こんにゃくみた…

朝：お好み焼き、煮豆、ジュース昼：うまかっちゃん、冷奴晩：ハンバーグサラダ、ヨーグルトおやつ：ノンアルビール、お菓子 冷凍庫のキノコ類を食べ尽くし。野菜がいよいよなくなったので、買ってこないとね。

朝：お好み焼き、ノンアルビール昼：そうめん、大豆ハンバーグ晩：中華丼そうめんおやつ：ヨーグルト、お菓子、煮豆、ジュース 賞味期限との闘いでカロリー摂りすぎる。

朝：お好み焼き、ジュース、ノンアルビール昼：ヨーグルト、ジュース晩：スンドゥブ、酢の物おやつ：お菓子、煮豆 このところなるべく、主食系の炭水化物を意識して摂るようにしていたんだけど、今日はサボった。って好きなものを食べると、脂質が増えますの…

朝：牛丼そうめん、茗荷の味醂酢漬け昼：魚入り野菜炒めそうめん、煮豆晩：そうめん、スンドゥブ、酢の物おやつ：SOY JOY、ヨーグルト、ジュース ポンジュースを久しぶりに飲んでる。ポンジュースとトマトジュースを毎日のように買っていた時期があったのを…

朝：イカめし、味噌汁、茗荷味醂酢漬け昼：焼き餅、鱈入り野菜炒め晩：焼き餅、ふかし芋、煮豆、酢の物おやつ：お菓子、ヨーグルト、バナナ、ジュース 1週間ほど我慢してたマルセイバターサンドのおやつタイム再開！昨日と一昨日ちょっと食べ過ぎた。

朝：イカめし、春菊とアサリの煮びたし昼：餃子、煮豆、焼き餅晩：パン、酢の物、野菜炒め、ふかし芋おやつ：ジャム餅、バナナ、お菓子、牛乳、お茶、ジュース 冷凍庫のイカめし1個クリア。美味しいけどちょっとしょっぱい。野菜炒めはしめじ椎茸小松菜。

朝：餅、SOYJOY、桃昼：ハンバーグ弁当晩：ご飯、酢の物、春菊とアサリのおひたし、煮豆おやつ：ジュース、牛乳 今年中に食洗機導入する。するったらする。まず今月中にあれをああだ。そのためには今週中にこれをこうだあ。そして今日も！ちゃんと食べる！

朝：フルーツサンド昼：カップ焼きそば、パン、ジュース晩：カップ麺おやつ：桃、ヨーグルト、ジュース 最近フルーツサンドを食べられるようになったんだけど、流行ってたのらしい。流行ったものはなくなるよ、って誰かが言っていて、それは困ると思っている…

朝：餃子きのこ添え、茗荷味醂酢漬け、牛乳、ソイジョイ昼：カップ蕎麦、うなぎ、冷奴、ジュース晩：カップ素麺、餅おやつ：バナナ、ジュース 買い物に行くだけでヘロる夏前。

朝：餃子、ジュース昼：うどん、ジュース晩：焼きそば、うなぎ、切り干し大根、冷奴、茗荷の甘酢漬けおやつ：餅、お菓子、牛乳 最近食後はいつもお腹いっぱいだ。腹八分目が良いと聞くから少なくしたいけど、翌日には空腹だし、体重も増えたりしないので、良…

朝：牛丼そば、カフェオレ昼：焼き餅、バナナ晩：焼きそば、酢の物、めかぶ、マグロ漬け、切り干し大根おやつ：ジュース、お菓子、牛乳 完全にアップするの忘れてた、この日の分。お出かけして展覧会に行って買い物して汗かいて帰ってきた。

朝：おでん昼：ゼロミートハンバーグ、ミニ焼きそば晩：釜揚げ風うどん、キムチ、佃煮、めかぶ、切り干し大根煮付け、酢の物おやつ：ジュース、牛乳、焼き餅、お菓子 お菓子を食べすぎると、炭水化物摂りすぎになるので、主食を調整するっていう本末転倒なこ…

朝：おでん昼：焼きそば、ジュース、バナナ晩：パン、酢の物おやつ：焼き餅、コーヒー、お菓子、ジュース、牛乳 今日のご飯はどれも腹持ちが良かった。食事記録の内容を、アプリにものすごく褒められた。お腹周りの脂肪が減るといいな。

朝：おでん昼：パン、酢の物、バナナ晩：パン、酢の物、冷奴おやつ：ジュース、ヨーグルト、お菓子、牛乳 酢の物にはきゅうり、トマトとしらす干し、わかめ、すりごま。カルシウムと鉄分が不足しがちだなー。

朝：うまかっちゃん昼：バターバンズ、マグロ漬け、カニかま、バナナ晩：バンズ、酢の物、おでんおやつ：ジュース、ヨーグルト、お菓子 なんかいろいろ目標立ててコツコツ頑張ってみてるけど、夏前って夏後よりバテやすいな！食うぞ！いや食っとる！

朝：鉄火丼風、キムチ、ジュース昼：マグロ漬け、おでん、めかぶ、青菜炒め晩：なしおやつ：ジュース、お菓子、さくらんぼ、紅茶 ゴミセンターに出かけて帰りは歩き、昼ご飯の後妙にくたびれて寝る。寝すぎる。寝た寝た。

朝：変わり餃子、ジュース昼：イカ唐揚げ晩：とり天うどん、マグロ漬けちょびっとおやつ：ビール、佃煮、バナナ、ジュース 変わり餃子、珍しくて買ってみたけどそんなにアレだったなあ。

朝：おでん、ザーサイ、ずんだ餅、えんどう豆、カフェオレ昼：うまかっちゃん晩：ヨーグルトおやつ：ジュース まとめ買いした食料を消費しきれず廃棄、というパターン、減ってきたけどまだある。ご利用は計画的に。

朝：ご飯、おでん昼：（外食）寿司晩：酢の物、青菜3種おひたしお肉入り、佃煮おやつ：ヨーグルト、ジュース、緑茶、カフェオレ 昼の外出はランチタイムがあって良い。今日の寿司はシャリ少なめ小ぶり。

朝：カップ麺昼：ずんだ餅晩：天ぷら、おでん、酢の物おやつ：ジュース、カフェオレ、牛乳 秘蔵のレトルトおでんを開封。味しみうまうまー。カップ麺にはキャベツとベーコン入れた。

朝：マルちゃん正麺、ジュース昼：変わり餃子晩：焼き餅、酢の物、ブロッコリー、納豆おやつ：ジュース、牛乳、紅茶、青汁 マルちゃん正麺は醤油味。ベーコンとキャベツを具にした。切り餅は2分ほど焼いてから、一旦切ってまた5分焼くとよくふくらむ。

朝：湯豆腐、カニかま、スープ昼：カップ麺晩：酢の物おやつ：ジュース、カフェオレ、お菓子 酢の物のきゅうりにでっかい す が入ってた。なんだよ近所のスーパー。まだあるよきゅうり。

朝：オートミール、ジュース昼：シュウマイ晩：カップ麺、ジュース、牛乳おやつ：ジュース、緑茶、カフェオレ、牛乳 冷凍庫のシュウマイ片付く。普通の唐揚げとささみの唐揚げ、ガガッと食べるぞ。そしたら冷凍餃子、入れられるかな？

朝：ふかし芋、ジュース昼：焼き魚、野菜炒め、牛乳晩：酢の物、湯豆腐おやつ：ジュース、アイス 今日は食事の準備がいつにも増して面倒臭かった。餃子食べたい。

朝：オートミール、ジュース昼：シチュー、酢の物晩：麦とろご飯、焼き魚、サラダおやつ：お菓子、ジュース、カフェオレ、紅茶 気温が上がってきて、冷蔵庫の作り置きが悪くなりやすくなった。冷凍庫はいつも満杯。工夫、工夫、がんばれ工夫だ！

朝：ノンオイルカレー昼：ジュース晩：麦とろご飯、焼き魚、サラダ、味噌汁おやつ：ジュース、お菓子 味付きオートミールで初めてオートミールを食べ始めたんだけど、なんかよくわからん。ついでに始めた麦ご飯もあり。健康度、上がってるかな。ようわからん…